ホットヨガについて

私はホットヨガスタジオLAVAに通っていました。LAVAでは、まずヨガベーシックというコースに参加します。
レッスン時の流れは、まずスタジオに入るときヨガマットが置いてあるのでそれをとり、好きな場所に座ってヨガの準備をします。
私はインストラクターの先生が来るまでは入念にストレッチをしていましたが、瞑想している方やぼーっとしている方もいて、それぞれリラックスしながら開始を待っている感じでした。
それからインストラクターの先生がやってきてレッスンが始まります。まず最初にすることは瞑想です。
あぐらをかいて手は膝の位置で上を向け軽く開きます。
この時呼吸法も意識します。
私はこの時点(開始5分くらい)ですでに汗が滲んできていました。
その後インストラクターの先生がリードしてくれて様々なポージングに入っていきます。
難しい体制でひねるポーズも多く、最初はとても難しかったです。
一時間のレッスンでだいたい20種類ぐらいポージングをし、最後にまた10分ほど瞑想してレッスンは終了でした。